Trening na siłę

Żeby utrzymać maximum masy i siły po pierwsze się odblokuj wspomnianym przeze mnie środkiem Clostilbegyt. Trzy tygodnie po ostatnim strzale prolangatum zmień swój trening na najbliższy miesiąc. Ćwicz zdecydowanie mniejszymi ciężarami; zrób dokładnie przeciwną sytuację do tej którą robisz na cyklu kiedy podkręcasz trening. Daj mięśniom odpocząć ale [...]

to jest dzial Uderzane. To, ze trenujesz SW nie znaczy, ze tutaj poprawia/ocenia sie plany treningowe na sile etc. W tamtych dzialach sa osoby znajace sie na tym wiec pomoga Ci w ulozeniu odpowiedniego planu na sile. W takim razie trening dla zaawansowanych jesli juz chwile cwiczysz

2007-10-16: Ide za ciosem! Witam drogich fanow kulturystyki, Tak, dobrze przeczytaliscie: Ide za ciosem-ale już nie jako zawodnik. Pewnie już wiecie jak mi poszlo na ostatniej Olimpii. Jestem oczywiście bardzo rozczarowany i sam nie wiem dlaczego wypadlem tak zle. Przypuszczam tez, ze nie byłem w najlepszej formie, ale w koncu znalezienie się w [...]

2007-10-16: Ide za ciosem! Witam drogich fanow kulturystyki, Tak, dobrze przeczytaliscie: Ide za ciosem-ale już nie jako zawodnik. Pewnie już wiecie jak mi poszlo na ostatniej Olimpii. Jestem oczywiście bardzo rozczarowany i sam nie wiem dlaczego wypadlem tak zle. Przypuszczam tez, ze nie byłem w najlepszej formie, ale w koncu znalezienie się w [...]

Przy ćwiczeniach w takim przedziale powtórzeń 4x10 skupiasz się przede wszystkim na hipertrofii tzn na zwiększaniu masy, obwody mięśnia. Jeśli chcesz się również skupić na sile zamień dwa ćwiczenia na ciężkie tzn np. Wyciskanie na płaskiej 4/5x5 i dobierz taki ciężar żebyś maksymalnie mógł zrobić od 3 do 6 powtórzeń ( staraj się zachować jedno [...]

Na siłe jest Trening Wraz z Rozwinieciem miesni siła bedzie wieksza do tego mozesz zastosować plany treningowe na siłe musisz mieć Diete żeby zbudować miesnie i miec eneregie Kreatyna podniesie tylko wytrzymalosc I jak czytam że ktos chce cos połączyć z "białeczkim" A w Twoim przypadku Bulkiem to naprawe widać brak wiedzy, brak chęci [...]

Mozesz zrobic HST co prawda nie jest to trening typowo na siłe ale opinie cwiczacych nim sa takie ze sile niezle im poszla w gore:)

Pamiętaj że robiąc mase idzie też siła, i na odwrót robiąc siłe idzie też masa. Ja na twojim miejscy wybrał bym trening na mase, ponieważ masz mały staż i siła będzie bardzo szybko Ci rosła. Na treningi siłowe przyjdzie jeszce czas. Więc jaki trening wybierzesz żależy od Twojego piorytetu. Zmieniony przez - Ko0nik w dniu 2008-01-12 16:47:19

sory nie widziałem wagi i stażu. Załadam że przy takim wzroście z taką wagą koleś jest troszkę zatłuszczony. Moim zdaniem powinien najpierw skupić się na spaleniu troche fatu i rzeźbie a potem pomyśleć o budowaniu masy mięśniowej. Staż ma krótki więc nie musi się obawiać drastyczne spadki w obwodach i na sile. Pierwsza rzecz to spalenie tłuszczu [...]

Skorzystałem z wyszukiwarki bo coś mi się przypomniało , że BCAA nie można łączyć z białkiem. Ty proponujesz mi 6 kapsułek po treningu. Mój trening jest na siłę a wyczytałem coś takiego przy użyciu wyszukiwarki : nie laczy sie bcaa z bialkiem oddzielnie sie daje przy treningu silowym nie ma sensu tego brac bo nie zauwazysz roznicy oprocz czystej [...]

...pewnie to samo, tylko więcej tłuszczy..., na siłę to trening przede wszystkim!

[...] na to o wiele więcej czasu. Sądząc po stażu i wadze no i samym pytaniu, jesteś wciąż na etapie początkującego. A dla takiego ludka, bardzo fajne jest to co następuje. Trening 3 x w tygodniu. Trening A. Przysiad 5x5 Wyciskanie na płaskiej 5x5 Wiosłowanie w opadzie 5x5 Trnening B. Przysiad 5x5 Wyciskanie wojskowe 5x5 Martwy ciąg 1x5 Treningi [...]

Nie ma czegoś takiego jak dieta na siłe. Dieta może być redukcyjna badź na masę. Na siłę masz trening Więc się zdecyduj.

"Czy taki trening jak sobie aplikuje jest w porzadku do redukcji, czy moze jakas zmiana dalaby lepsze efekty ?" Mozesz cwiczyc tr. obwodowym czy na sile-wszystko jedno trening w tym wypadku nie ma wiekszego znaczenia, grunt to dieta i aeroby + ew. jakis spalacz

Ja tam ekspertem nie jestem. ale jeden trening silowy w tygodniu moze byc troche cienko. Rozumiem ze masz inne zajecia pod siatke itd i moze byc slabo z regeneracja. Ja sam przymierzam sie do podobnego treningu i baza do budowania sily u mnie bedzie przysiad tylni i martwy ciag robione na osobnych sesjach treningowych. Do tego kazdego dnia cos na [...]

Wg mnie warto dodać trening siłowy w sobotę, ale polecił bym FBW . Przysiad i martwy powinny przełożyć się dobrze na siłę w nogach tylko, że zmęczenie może być odczuwalne mocne na siatce w poniedziałek przez kilka tygodni. Także są wady i zalety dodania tego treningu siłowego, ale ja bym raczej opowiadał się za i robieniem całego ciała, zamiast [...]

[...] podwoić efekty ,ale ja użyłem tego suplementu w trakcie robienia masy i nie narzekam, wykorzystałem do tego program na mase publikowany w tegorocznym KiF-ie artykuły 'Trening cykliczny' ,lekko go zmodyfikowałem i rzeczywiście te kilkanaście kg na ławce poszło, nie liczyłem zadnych procentów, tylko trening intuicyjny, jeśli podczas serii [...]

Poradzę tak, ponieważ dopiero zaczynasz - porób sobie przez jakieś 2 miesiące rozruch dla początkujących (ACT) . Zanim przejdziesz do treningu siłowego musisz przyzwyczaić stawy i ścięgna, dlatego później przyda się typowy trening na masę powoli przyzwyczajający do cwiczeń na siłę - w międzyczasie możesz trochę przyciąć dietę, żeby zgubić trochę w [...]

BCAA stosowane jest glownie przy redukcji ze względu na dzialanie antykataboliczne jesli wiec twoja dieta na sile jest dobrze wyliczona to bcaa będzie nie potrzebne jednak cykl HP + np mono na pewno zpotęgowałby twoje zmagania z siłą (rozumiem ze trening pod siłe jest?)

Spoko. W drugim treningu wszystkie ćwiczenia na nogi zmieniłbym na przysiady ze sztangą albo martwy ciąg, wtedy nie musisz dawać unoszenia tułowia. A tak swoją drogą, w dziale Indywidualne Sporty Ogólnorozwojowe jest dość ciekawy plan, teoretycznie pod wyskok, ale dobry i na siłę maksymalną, i eksplozywną: [...]